4 Nutrisi dalam Menu Sarapan Sehat

Saat menyiapkan menu sarapan, Anda harus memperhatikan kandungan nutrisi dari bahan-bahannya. Berikut ini adalah 4 jenis nutrisi terpenting yang harus ada di setiap menu sarapan:

1. Protein

Salah satu nutrisi yang wajib ada pada setiap menu sarapan yang Anda buat, adalah protein. Protein adalah nutrisi yang membantu memberikan energi bagi tubuh agar bisa beraktivitas dengan lancar. Mengonsumsi makanan tinggi protein bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, asupan protein juga membantu membuat tubuh tidak cepat lelah. Protein bisa didapatkan dari sumber hewani maupun nabati.

2. Karbohidrat

Manfaat utama karbohidrat sama seperti protein yaitu sebagai sumber energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Anda bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat harian dengan berbagai makanan, seperti nasi putih, nasi gandum, kentang, singkong, ubi, dan lain sebagainya. Tubuh membutuhkan setidaknya 25-40% karbohidrat sebagai sumber energi utama.

3. Vitamin

Menu sarapan sehat juga harus mengandung berbagai macam vitamin. Mulai dari vitamin A, C, dan juga E. Ketiganya memiliki manfaat masing-masing untuk mengoptimalkan kinerja organ tubuh Anda. Selain itu, vitamin juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi dari paparan radikal bebas.

4. Mineral

Berbagai mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan lain sebagainya. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dari sumber makanan seperti susu, sayuran hijau, dan telur. Anda bisa memvariasikan menu sarapan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Itulah 4 kandungan nutrisi penting yang harus ada di menu sarapan sehat. Jangan lupa untuk menyediakan susu segar agar mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap. Greenfields Fresh Milk mengandung 100% susu segar yang berasal dari peternakan sendiri. Ada juga Greenfields UHT, Skimmed Milk, dan Low Fat Milk dengan kandungan lemak yang lebih rendah. Yuk, beli susu segar Greenfields sekarang juga!