Ibu menyusui membutuhkan kecukupan gizi dan nutrisi agar ASI lebih berkualitas. Pasalnya ASI menjadi sumber nutrisi utama bagi Si Kecil untuk membantu tumbuh kembangnya. Ada beberapa jenis vitamin untuk ibu menyusui yang wajib dipenuhi jika ingin meningkatkan kualitas ASI. Apa saja vitamin-vitamin tersebut? Berikut di antaranya:
Vitamin A
Vitamin A merupakan jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu maupun Si Kecil. Jadi bisa lebih kuat melawan berbagai macam penyakit maupun infeksi virus. Selain itu, vitamin A juga berperan baik untuk kesehatan mata bayi yang masih berkembang.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa jenis vitamin yang memiliki manfaat masing-masing. Vitamin B1 dan B2 bermanfaat untuk perkembangan saraf dan otak bayi. Vitamin B3 dan B6 berfungsi untuk kesehatan mata dan kulit. Lalu yang terakhir vitamin B9 dan B12 berfungsi untuk meningkatkan jumlah dan kualitas ASI pada ibu menyusui.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang memiliki banyak manfaat. Manfaat untuk bayi yaitu menjaga kesehatan tulang, sistem imun, dan kulit. Sedangkan manfaat untuk ibu yaitu meningkatkan produksi dan kualitas ASI.
Vitamin D
Vitamin D adalah jenis vitamin yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Jadi pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil bisa berjalan dengan baik. Ibu menyusui bisa mendapatkan asupan vitamin D dari suplemen ataupun makanan seperti ikan dan susu.
Vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk ibu menyusui maupun bayi yang mendapatkan asupan ASI. Fungsinya yaitu melindungi sel dan jaringan dari kerusakan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.
Vitamin K
Jenis vitamin terakhir yang harus Anda penuhi di masa menyusui adalah vitamin K. Manfaat vitamin K yaitu membantu menggumpalkan darah dan mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan.
Itulah jenis vitamin untuk ibu menyusui yang bisa meningkatkan kualitas ASI. Selain dari makanan, Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin dari suplemen. BLACKMORES menawarkan suplemen untuk ibu menyusui yaitu Pregnancy & Breast-Feeding Gold. Kandungannya berupa omega-3, EPA, DHA, vitamin B, dan lain sebagainya. Dapatkan vitamin BLACKMORES di toko langganan Anda.
